Fíkjuperur gætu hafa verið notaðar til að lina lifrarvandamál og nútímaþekking styður þessa hugmynd. Síðari vísindarannsóknir hafa enn sýnt fram á kosti fíkjuperu fyrir hár og húð. Fíkjuperur eru frábær uppspretta trefja, um 19% af ráðlögðum dagskammti í einum bolla (149 g). Nýjasta kjötið úr fíkjuperum er safaríkt, inniheldur fræ og góðan ávinning eins og vatnsmelónu. Þessi fróðlega grein fjallar um mataræði fíkjuperu, kosti og galla og hvernig á að undirbúa þau.

Ber 101: Næringarefni og heilsufarsleg ávinningur

Það inniheldur töluvert magn af leysanlegum trefjum sem eru ríkar af steinefnum. Hér eru 7 heilsu- og líkamsræktarkostir af súkkulaði, en kakó er vísindalega stutt. Það er búið til úr ferskum fræjum kakóskógarins og er eitt besta andoxunarefnið. GL er viðurkennt sem nákvæmara mat á því hvernig máltíð getur haft áhrif á blóðsykur.

Gæti hugsanlega bætt hugarrækt

Þú gætir hugsanlega nálgast þetta með því að minnka magn kartöflum eða annarra karótínríkra matvæla sem þú neytir. Þetta gerist yfirleitt https://vulkanvegaswin.net/is/app/ ekki með tilbúnum gulrótum. Líkaminn bregst við nauðsynlegu próteini í sumum ávöxtum og grænmeti því ef það eru frjókorn þá ertu líka með ofnæmi fyrir þeim.

Lífvirk efnasambönd geta aukið líkur á minni sársauka

Rannsóknir á hvorri veru sem er, og þú getur líka, hafa sýnt að chia fræ geta hjálpað til við að létta á kviðþyngd hjá sumum hópum. Hins vegar, ef þú ert nýr í að borða mikið af trefjum, gætirðu fundið fyrir meltingarvandamálum eins og vökvasöfnun eða niðurgangi ef þú borðar of mörg fræ í einni seinni hvíld. Hins vegar eru fleiri vísindalegar rannsóknir nauðsynlegar til að læra meira um tengslin milli þessara hollu fræja og blóðsykursstjórnunar. Þetta gæti hjálpað til við að jafna blóðsykursgildi eftir máltíðir (26, 1).

Piled Cashback býður einnig upp á afslætti

Brokkolí er ríkt af ýmsum andoxunarefnum og þú getur plantað efnum sem stuðla að heilsufarslegum og líkamlegum ávinningi. Það bætir kviðhreyfingar, hjálpar til við að draga úr hættu á ýmsum sjúkdómum og getur stuðlað að þyngdartapi (5). Þú gætir borðað gulrætur á hverjum degi sem hluta af hollri og hollri fæðu.

Auk þess innihalda skelfiskur hollar olíur og mikið næringargildi, þar á meðal selen, sink, B12 og málm (41). Feitur fiskur eins og lax og síld er einnig fullur af omega-3 olíum, sem hafa áhrifaríkan ávinning fyrir almenna heilsu, auk þess að styðja við hjarta- og æðakerfið (27, 28, 29). Þeir sem borða mikið af fiski á mataræði sínu eru líklegri til að vera í minni hættu á heilsufarsvandamálum eins og hjarta- og æðasjúkdómum og sykursýki af tegund 2. Þar að auki eru þeir einnig fullir af öllum öðrum næringarefnum, svo sem trefjum, fólínsýru, magnesíum, kalíum, málmi, kopar og mangan (19). Þess vegna er mögulegt að regluleg neysla á chia-fræjum geti hjálpað til við að halda beinum sterkum.

Þetta gæti ráðið því hvers vegna dagleg neysla kakós virðist almennt auka einbeitingu, munnlegt nám og minni. Þó að þessar niðurstöður séu efnilegar þarf að skoða betur hvort dökkt súkkulaði hraðar nýrri líkur. Oxun gerir LDL-agnirnar sjálfar viðbragðshæfar og geta eyðilagt flestar aðrar byggingar, svo sem slagæðarhimnu hjartans. Eitt af hlutverkum Zero er að senda merki svo að nýjar slagæðar geti slakað á og þar með minnkað ný viðnám gegn blóðflæði sem dregur úr blóðþrýstingi. Og þó að palmitínsýra geti aukið kólesterólmagn, þá er það einfaldlega ástæðan fyrir því að þú neytir þriðjungs af líkamsþyngd þinni sem er óhollt.